Dear facilitator
This is your watering hole, a space where you can seek inspiration, exchange ideas, and deepen your practice with the Inner Sustainability Game. Whether you're looking for new ways to engage participants, share experiences, or refine your facilitation skills, this is your community.
Let’s learn, grow, and create impact together!
Here is the exclusive Facebook group!
Inner Sustainability Game – From Insight to Action
Explore your core values and sustainability challenges through dialogue, reflection, and action. Using the Inner Development Goals (IDG) framework, this game helps individuals and teams transform insights into meaningful, real-world change.
In this document, you get:
Game Instructions – A step-by-step guide on how to play the Inner Sustainability Game.
Reflections & Commitments Sheet – A structured framework to capture insights, challenges, and action steps.
Note Sheet – Space to write down key sustainability dilemmas, personal reflections, and future team goals.
Inner Sustainability Game – Fra Indsigt til Handling
Kære facilitator
Udforsk dine kerneværdier og bæredygtighedsudfordringer gennem dialog, refleksion og handling.
Ved hjælp af Inner Development Goals (IDG)-rammen hjælper dette spil enkeltpersoner og teams med at omsætte indsigt til meningsfuld, konkret forandring.
I dette dokument får du:
Spilvejledning – En trin-for-trin guide til, hvordan du spiller Inner Sustainability Game
Reflektions- & Forpligtelsesark – En struktureret ramme til at fastholde indsigter, udfordringer og handlingsplaner.
Noteark – Plads til at skrive ned centrale bæredygtighedsdilemmaer, personlige refleksioner og fremtidige teammål.
Inner Sustainability Game – Från Insikt till Handling
Kära facilitator
Utforska dina kärnvärden och hållbarhetsutmaningar genom dialog, reflektion och handling.
Med hjälp av Inner Development Goals (IDG)-ramverket hjälper detta spel individer och team att omsätta insikter till meningsfull och konkret förändring.
I detta dokument får du:
Spelguide – En steg-för-steg instruktion om hur du spelar Inner Sustainability Game.
Reflektions- & Åtagandeblad – En strukturerad mall för att samla insikter, utmaningar och handlingsplaner.
Anteckningsblad – Utrymme för att skriva ner centrala hållbarhetsdilemman, personliga reflektioner och framtida teammål.
Meditation CO₂ – På svenska
Hitta en bekväm position och låt kroppen komma till ro i ett tillstånd av avslappning.
Ta ett ögonblick för att justera det som behövs för att göra dig mer bekväm – oavsett om det handlar om din hållning eller dina kläder. Slappna av i käken, låt den kanske falla lite.
Känn hur spänningarna släpper från din nacke, dina axlar och armar, och låt dem bli tyngre medan de sjunker ner.
Låt nu din uppmärksamhet vila på din andning. Lägg märke till hur kroppen andas helt naturligt och utan ansträngning.
Fokusera på känslan vid varje inandning. Följ luften som strömmar in genom näsborrarna och vidare genom kroppen. Följ sedan rörelsen när den övergår till en utandning.
Andas in.
Andas ut.
Lägg märke till rytmen och mönstret i din andning just nu.
Ta ett ögonblick för att känna efter hur du har det i denna stund. Hur känns dina känslor? Hur upplever du andningen i din kropp?
Föreställ dig att din andning når hela vägen ner i magen, där den fyller varje cell med ny energi.
Skicka lite extra omsorg och kärlek till de delar av din kropp som kanske behöver det.
Med varje inandning känner du hur kroppen tar emot frisk syre som ger näring åt dina inre organ och celler.
Och med varje utandning släpper du det du inte längre behöver och ger tillbaka näring till växter och träd omkring dig.
Förstå partnerskapet mellan dig och naturen i denna utväxling av andetag.
Andas in.
Andas ut.
Känn din förbindelse med naturen medan du andas.
Vet att denna meditation nu närmar sig sitt slut, men ta med dig insikten om din koppling till naturen när du fortsätter din dag.
Meditation CO₂ – På dansk
Find en behagelig position, og lad kroppen finde ro i en tilstand af afslapning.
Tag et øjeblik til at justere det, der skal til, for at gøre dig mere komfortabel – uanset om det er din holdning eller dit tøj. Lad kæben slappe af, måske lade den falde lidt.
Mærk, hvordan spændingerne slipper fra din nakke, dine skuldre og arme, og lad dem blive tungere, mens de synker ned.
Lad nu din opmærksomhed hvile på din vejrtrækning. Læg mærke til, hvordan kroppen trækker vejret helt naturligt og uden anstrengelse.
Fokuser på følelsen ved hver indånding. Følg luften, der trænger ind gennem næseborene og fortsætter sin vej gennem kroppen. Følg derefter bevægelsen, når den overgår til en udånding.
Træk vejret ind.
Pust ud.
Læg mærke til rytmen og mønstrene i din vejrtrækning lige nu.
Tag et øjeblik til at mærke, hvordan du har det lige nu. Hvordan føles dine følelser? Hvordan mærkes vejrtrækningen i din krop?
Forestil dig, at din vejrtrækning når hele vejen ned i maven, hvor den fylder hver celle med ny energi.
Send lidt ekstra omsorg og kærlighed til de dele af din krop, som måske har brug for det.
Med hver indånding mærker du, hvordan kroppen tager imod frisk ilt, som nærer dine indre organer og celler.
Og med hver udånding slipper du det, du ikke længere har brug for, og giver næring tilbage til planter og træer omkring dig.
Forstå partnerskabet mellem dig og naturen i denne udveksling af åndedrag.
Træk vejret ind.
Pust ud.
Mærk din forbindelse med naturen, mens du trækker vejret.
Vid, at denne meditation nu nærmer sig sin afslutning, men tag erkendelsen af din forbindelse med naturen med dig, når du fortsætter din dag.
Meditation CO₂ – In English
Find a comfortable position and allow your body to settle into a state of relaxation.
Take a moment to adjust whatever is needed to make yourself more comfortable—whether it’s your posture or your clothing. Relax your jaw, perhaps letting it drop slightly.
Feel how tension releases from your neck, shoulders, and arms, allowing them to become heavier as they sink down.
Now, let your attention rest on your breathing. Notice how your body breathes naturally and effortlessly.
Focus on the sensation of each inhale. Follow the air as it enters through your nostrils and moves through your body. Then, observe the transition as it becomes an exhale.
Breathe in.
Breathe out.
Notice the rhythm and patterns of your breath in this moment.
Take a moment to check in with yourself. How do you feel right now? How does your breath feel in your body?
Imagine your breath reaching all the way down into your abdomen, filling each cell with new energy.
Send a little extra care and love to the parts of your body that may need it.
With each inhale, feel your body receiving fresh oxygen, nourishing your organs and cells.
And with each exhale, release what no longer serves you, giving back nourishment to the plants and trees around you.
Recognize the partnership between you and nature in this exchange of breath.
Breathe in.
Breathe out.
Feel your connection with nature as you breathe.
Know that this meditation is coming to an end, but take with you the awareness of your deep connection with nature as you continue your day.